4085 Noord-Brabanders, waaronder de twee Nederlandse redacteuren van deze goednieuwssite, drinken deze maand januari geen druppel alcohol. In totaal zeggen bijna 30.000 Nederlanders ‘IkPas’ tegen alcohol tijdens deze Amerikaanse variant van ‘Dry January.’ Daarmee zetten ze 30 dagen hun alcoholgebruik op pauze. In de Noord-Brabantse stad stad Tilburg krijgt de actie een bijzonder tintje. Tilburg heeft met Nijmegen de primeur voor de eerste ‘IkPas-stedenbattle.’ De inwoners van beide steden deden hun best om allebei zoveel mogelijk deelnemers voor ‘IkPas’ te werven. Nijmegen heeft gewonnen. Bij de start van de non-alcoholactie telde de Gelderse stad de meeste deelnemers: 1621 tegen Tilburg 705.
Uit onderzoek van de Gemeentelijke Gezondheidsdienst (GGD) in Zuidoost-Noord-Brabant (de regio rond Eindhoven en Helmond) is naar voren gekomen dat 37.000 volwassenen wekelijks te veel alcohol drinken. Dit betekent dat mannen meer dan 21 en vrouwen meer dan 14 glazen alcohol drinken per week. Mede hierom heeft de GGD Brabant-Zuidoost de inwoners opgeroepen met de actie ‘IkPas’ het alcoholgebruik op pauze te zetten.
Rijksoverheid betaalt de actie
‘IkPas’ is een initiatief van de
Stichting Positieve Leefstijl en wordt financieel mogelijk gemaakt door het
Nederlandse Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Het doel van de actie is het creëren van bewustwording om wel of niet te
drinken. Om erachter te komen wat alcohol met je gezondheid doet, zetten de deelnemers
gezamenlijk hun alcoholgebruik voor 30 dagen op pauze. Er wordt dus niet
gevraagd te stoppen met alcohol, maar om een pauze in te lassen. Veel
deelnemers aan de voorgaande jaren van ‘IkPas’ ervaren naast bewustwording ook
positieve lichamelijke veranderingen: ze voelen zich fitter en scherper (63%),
slapen beter (55%), vallen af (32) en krijgen een betere huid.
De Stichting Positieve Leefstijl stelt: “Gewoontepatronen kunnen handig, maar
ook bedrieglijk zijn. Soms gaan ze onbewust een rol spelen in je leven,
waardoor je feitelijk niet meer weet wat de invloed van deze gewoonte is op
je gezondheid. Veel mensen hebben onbewust een patroon aangenomen, waarbij
het vanzelfsprekend is om vrijwel dagelijks één of meerdere glazen alcohol drinken.”
‘IkPas’ is een uitdaging aangaan met jezelf. Je drinkt een maand geen alcohol
om eens te kijken wat het met je doet. Je wordt je bewuster van de keuze die je
kunt maken om wel of niet te drinken, je doorbreekt je vastgeroeste patronen en
alcohol is niet meer vanzelfsprekend.
Deelnemers worden goed begeleid
De deelnemers worden tijdens de gehele maand januari goed begeleid door de organisatie van de Stichting Positieve Leefstijl. Ze kunnen bij de stichting terecht voor vragen, tips, artikelen, recepten, tot aan badges die ze kunnen verdienen met de uitdaging. En ze krijgen een eigen dashboard met een aantal handige functies, zoals
- De ‘IkPas’-coach: dat is een persoonlijke vraagbaak, die kan worden ingeroepen als de deelnemers vragen heeft over ‘IkPas’ of als ze bijvoorbeeld advies nodig hebben tijdens moeilijke momenten.
- Een forum waar ervaringen met andere deelnemers kunnen worden uitgewisseld
- Een wekelijkse Nieuwsbrief
- Een dagelijkse aanmoediging
- Een persoonlijk dagboek om vorderingen en ervaringen bij te houden
- Een eigen ‘IkPas’-account zodat de deelnemers ondersteund wordt door het maken van contact maken met mede-’IkPas’sers.
- Unieke content die alleen beschikbaar is voor deelnemers, zoals informatieve artikelen, lekkere alcoholvrije recepten, handige tips en nuttige weetjes.
Wetenschappelijk onderzoek om de ondersteuning
te verbeteren
De stichting roept natuurlijk niet zomaar wat als ze het heeft over
de voordelen van tijdelijk geen alcohol drinken. Tranzo, het wetenschappelijk
centrum voor zorg en welzijn van de Universiteit Tilburg, doet al jaren
onderzoek naar de effecten van niet-drinken onder de deelnemers van ‘IkPas’.
Door tijdelijk geen alcohol te drinken merk je welke rol alcohol (vaak
onbewust) in je leven speelt. 58% van de deelnemers is zich na ‘IkPas’ meer
bewust van hun alcoholgebruik en kiest bewuster óf, wannéér en hoevéél ze
willen drinken in plaats van te handelen uit gewoonte.
Door mee te doen aan ‘IkPas’ drink je ook na de pauzeperiode structureel
minder. Zes maanden na ‘IkPas’ dronken deelnemers gemiddeld ruim 30% minder dan
voor de pauzeperiode.
Geen alcohol drinken is ook wennen voor je omgeving; je zult standvastig moeten
zijn in het weigeren van ‘rondjes’. 64% kan na afloop van de pauzeperiode beter
‘nee’ zeggen tegen alcohol.
Met een pauzeperiode stel je een voorbeeld aan jongeren. 50% van de deelnemers
heeft het gevoel dat ook echt te hebben gedaan. Ook jongeren merken dit op, zo
bleek uit onderzoek van het wetenschappelijk centrum voor zorg en welzijn.
Meedoen met ‘IkPas’ betekent je gewoontes doorbreken. Maar liefst 43,5% van de
deelnemers heeft het gevoel dat ook echt te hebben gedaan. En als het met
alcohol kan, dan kan het ook met chocolade……..
Door geen alcohol te kopen, bespaart 55% van de deelnemers geld. En daar kun je
weer andere leuke dingen van doen.
De mensen die deze maand het alcoholgebruik tijdelijk op slot
zetten, zijn ook gevraagd mee te doen aan het onderzoek naar de actie. De
organisatie van ‘IkPas’ wil met de resultaten hiervan de ondersteuning aan de
deelnemers verbeteren.
Het onderzoek bestaat uit een enquête op drie momenten: het eerste is vlak vóór
de start op 1 januari, één enquête één tot 6 weken na afloop van ‘IkPas’ en één
in /augustus/september (een half jaar na afloop). De eerste enquête gaat vooral
over de verwachtingen die de deelnemers hebben. De twee volgende enquêtes
bevatten vragen waarin zij terugkijken op ‘IkPas’ en de ervaringen die ze
daarbij hebben opgedaan.
Paraplucampagne
‘IkPas’ is een paraplucampagne. Dat wil zeggen dat veel organisaties aanhaken bij het organiseren van deze actie. Allereerst doen alle 26 Gemeentelijke Gezondheidsdiensten (GGD ’s) en 10 verslavingszorginstellingen in Nederland mee. Daarnaast is het KBO-PCOB, de grootste seniorenorganisatie van Nederland met 250.000 leden, een samenwerkingspartner als het gaat om het organiseren van ‘IkPas’ voor senioren. Ook is er een internationale samenwerking met Alcohol Change UK – Dry January, ‘IkPas’ is hier de Nederlandse variant van.
