Een uur tv-kijken per dag vervangen door andere activiteiten doet wonderen om depressieve stoornissen te voorkomen, zeggen Nederlandse onderzoekers. Met name bij mensen van middelbare leeftijd is het effect groot.
Na een drukke dag in de zetel ploffen voor enkele uurtjes breinloos entertainment op tv: voor velen onder ons lijkt het onmisbaar voor de mentale gezondheid. Toch is het net omgekeerd: een uurtje van die tijd inruilen voor alternatieven is veel gezonder, blijkt uit onderzoek bij 65.000 Nederlanders.
“We hebben ontdekt dat 60 minuten minder tv kijken en in de plaats andere activiteiten uitvoeren de kans op het ontwikkelen van een ernstige depressie met 11 procent verlaagt”, zegt Rosa Palazuelos-González van de Universiteit van Groningen. “Doen we dat met anderhalf of twee uur, dan loopt die afname zelfs op tot 25,91 procent.”
Slapen of sporten
Opvallend: welke activiteit je uitvoert, maakt niet zo heel veel uit: vrijetijdsbesteding of taken afwerken en zelfs gewoon slapen leiden allemaal tot gelijkaardige percentages. Sporten heeft wel een duidelijk voordeel: een halfuur sporten doet de kans op depressieve stoornissen al meteen met 18 minuten dalen.
Vooral voor mensen van middelbare leeftijd zijn de effecten bijzonder groot. Een uur minder tv-kijken vermindert de kans op depressie met bijna 19 procent, blijkt uit het onderzoek. Bij anderhalf en twee uur loopt dat op tot 43 procent. Bij oudere mensen en jongvolwassenen is het effect beduidend minder uitgesproken.
De studie is verschenen in het tijdschrift European Psychiatry.
